Anda selalu berhadapan dengan pekerjaan berat yang memakan banyak energi dan menguras pikiran? Sehingga pikiran Anda pun ikut kalut saat terjadi masalah yang terus-terusan menghadang kehidupan Anda? Memang, aktivitas yang selalu sama setiap hari dapat menimbulkan rasa jenuh dan kebosanan. Akibatnya akan berimbas kepada melemahnya daya konsentrasi. Apalagi jika ditengah kesibukan rutinitas itu, Anda menemui masalah atau kendala sehingga Anda pun semakin kalut.
Sebelum kita masuk ke cara ampuh segarkan pikiran yang kalut ini, perlu kita simak terlebih dahulu sebuah penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa otak orang dewasa dapat fokus dan berkonsentrasi secara efektif selama 25 menit, tetapi setelah itu pikiran tidak lagi fokus.
Sibuk bekerja selama seharian cenderung membuat Anda stres dan pikiran menjadi kalut. Khususnya bagi mereka yang berprofesi sebagai penulis, seperti blogger, wartawan dan insinyur yang pekerjaannya secara teratur melibatkan banyak pemikiran. Di saat-saat stres yang demikian ini, Anda perlu menyegarkan kembali pikiran, serta mengkalibrasi ulang semua fungsinya.
Berikut cara ampuh segarkan pikiran yang kalut, mudah-mudahan dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda:
1. Dengarkan dan nikmati Musik kesukaan Anda.
Musik yang menenangkan sangat bermanfaat untuk sumber daya mental Anda. Tetapi untuk sebagian orang, musik yang hingar bingar juga dapat membantu menyegarkan pikiran. Jadi itu terserah anda, namun kecenderungannya, musik yang tenang itu yang lebih dapat bikin pikiran sedikit slow down dan relax. Jernihkan pikiran Anda hanya dengan duduk sambil hanyut dalam musik yang indah. Jika Anda senang bermain musik, itu sangat baik, segera keluarkan piano tua Anda atau unduh aplikasi musik pada handphone Anda dan mulai mainkan.
Musik yang menenangkan sangat bermanfaat untuk sumber daya mental Anda. Tetapi untuk sebagian orang, musik yang hingar bingar juga dapat membantu menyegarkan pikiran. Jadi itu terserah anda, namun kecenderungannya, musik yang tenang itu yang lebih dapat bikin pikiran sedikit slow down dan relax. Jernihkan pikiran Anda hanya dengan duduk sambil hanyut dalam musik yang indah. Jika Anda senang bermain musik, itu sangat baik, segera keluarkan piano tua Anda atau unduh aplikasi musik pada handphone Anda dan mulai mainkan.
2. Kembali ber-olahraga
Kesibukan dan rutinitas kadang bahkan akan menyita waktu olah raga Anda, padahal berolahraga secara teratur selain dapat menyegarkan pikiran juga dapat menyehatkan badan. Kembalilah berolah raga, meskipun hanya seminggu sekali dan dengan kualitas olah raga yang ringan-ringan saja.
Kesibukan dan rutinitas kadang bahkan akan menyita waktu olah raga Anda, padahal berolahraga secara teratur selain dapat menyegarkan pikiran juga dapat menyehatkan badan. Kembalilah berolah raga, meskipun hanya seminggu sekali dan dengan kualitas olah raga yang ringan-ringan saja.
3. Cari hiburan dan tertawa-lah
Jika pikiran anda sedang kalut dan stres, carilah acara-acara yang menghibur dan membuat anda tertawa lepas. Karena tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Ahli psikologi mengatakan tertawa dan humor melepaskan “endorfin” yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.
Jika pikiran anda sedang kalut dan stres, carilah acara-acara yang menghibur dan membuat anda tertawa lepas. Karena tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Ahli psikologi mengatakan tertawa dan humor melepaskan “endorfin” yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.
5. Hang-out dan bersosialisasi-lah
Dengan kata lain, bergaul-lah. Ingat, mnusia adalah makhluk sosial. Jadi, selain menjadi kebutuhan, bersosialisasi dan bergaul juga dapat menjaga agar otak kita tetap segar. Anda bisa bergabung dengan teman-teman satu hobi, satu kantor atau satu alumni kampus. Selain itu, cobalah berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelepon teman lama. Yang penting adalah carilah pembicaraan di luar rutinitas Anda.
Dengan kata lain, bergaul-lah. Ingat, mnusia adalah makhluk sosial. Jadi, selain menjadi kebutuhan, bersosialisasi dan bergaul juga dapat menjaga agar otak kita tetap segar. Anda bisa bergabung dengan teman-teman satu hobi, satu kantor atau satu alumni kampus. Selain itu, cobalah berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelepon teman lama. Yang penting adalah carilah pembicaraan di luar rutinitas Anda.
6. Istirahat dan Tidur pendek
Untuk menghilangkan pikiran kalut, Anda harus mencoba istirahat dan pejamkan mata atau tidur pendek. Pasti anda bertanya, bagaimana bisa tidur jika pikiran sedang kalut? Nah, Anda harus paksakan itu. Sebab tak ada yang lebih menyegarkan jika dibandingkan dengan tidur pendek. Segera setelah tidur pendek, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bisa menyelesaikan pekerjaan dibandingkan ketika Anda sedang lelah.
Untuk menghilangkan pikiran kalut, Anda harus mencoba istirahat dan pejamkan mata atau tidur pendek. Pasti anda bertanya, bagaimana bisa tidur jika pikiran sedang kalut? Nah, Anda harus paksakan itu. Sebab tak ada yang lebih menyegarkan jika dibandingkan dengan tidur pendek. Segera setelah tidur pendek, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bisa menyelesaikan pekerjaan dibandingkan ketika Anda sedang lelah.
7. Segarkan badan anda dengan menghirup sesuatu yang berbau enak
Mungkin ini bagian dari aroma terapi, dimana badan yang lelah dan pikiran yang kalut akan kembali segar karena ada efek aroma yang menyegarkan. Anda bisa juga dengan menyalakan lilin beraroma favorit Anda atau hiruplah bau secangkir kopi panas. Karena, dengan menghirup sesuatu yang berbau enak dapat menyegarkan pikiran Anda.
Mungkin ini bagian dari aroma terapi, dimana badan yang lelah dan pikiran yang kalut akan kembali segar karena ada efek aroma yang menyegarkan. Anda bisa juga dengan menyalakan lilin beraroma favorit Anda atau hiruplah bau secangkir kopi panas. Karena, dengan menghirup sesuatu yang berbau enak dapat menyegarkan pikiran Anda.
8. Pijat Santai
Maksudnya pijat santai adalah pijat ringan yang bukan pijat urut. Pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba berbagai jenis pijat pada hari yang berbeda untuk kembali memperkuat diri.
Maksudnya pijat santai adalah pijat ringan yang bukan pijat urut. Pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba berbagai jenis pijat pada hari yang berbeda untuk kembali memperkuat diri.
9. Mandi air hangat
Mandi itu sangat menyegarkan badan dan membuat fresh otak kita. Jadi, mandilah dengar air hangat, karena dapat membuat otot serta pikiran Anda menjadi rileks.
Mandi itu sangat menyegarkan badan dan membuat fresh otak kita. Jadi, mandilah dengar air hangat, karena dapat membuat otot serta pikiran Anda menjadi rileks.
10. Nostalgia dan berfikir ke masa silam nan indah.
Anda pasti memiliki kenangan masa lalu yang indah. Untuk sesaat, biarkan imajinasi Anda berkelana seperti saat masa kanak-kanak. Karena hal tersebut juga dapat menyegarkan pikiran sehingga Anda bisa kembali fokus pada tugas di hari-hari berikutnya.
Anda pasti memiliki kenangan masa lalu yang indah. Untuk sesaat, biarkan imajinasi Anda berkelana seperti saat masa kanak-kanak. Karena hal tersebut juga dapat menyegarkan pikiran sehingga Anda bisa kembali fokus pada tugas di hari-hari berikutnya.
11. Berdzikir dan wirid, bagi yang muslim.
Seperti syair Tombo Atik, bang Opick, salah satu obat hati termasuk obat pikiran yang kalut adalah dzikir dan wirid. Memang dzikir dan wirid yang bagus itu di waktu malam hari, saat hampir subuh tiba. Namun anda juga bisa melakukannya kapan saja. Cobalah ke masjid, ambil wudhu dan dzikir serta wirid sebisa Anda, intinya Anda mohon ampun dan mohon petunjuk. Insha Allah, semua masalah dan pikiran kalut Anda akan hilang. Untuk yang beragama lain mungkin sama saja, hanya istilahnya yang berbeda, seperti yoga, meditasi dan sebagainya. Ingat, cara ini bukan instan, tetapi harus dilakukan secara rutin dan ikhlas.
Seperti syair Tombo Atik, bang Opick, salah satu obat hati termasuk obat pikiran yang kalut adalah dzikir dan wirid. Memang dzikir dan wirid yang bagus itu di waktu malam hari, saat hampir subuh tiba. Namun anda juga bisa melakukannya kapan saja. Cobalah ke masjid, ambil wudhu dan dzikir serta wirid sebisa Anda, intinya Anda mohon ampun dan mohon petunjuk. Insha Allah, semua masalah dan pikiran kalut Anda akan hilang. Untuk yang beragama lain mungkin sama saja, hanya istilahnya yang berbeda, seperti yoga, meditasi dan sebagainya. Ingat, cara ini bukan instan, tetapi harus dilakukan secara rutin dan ikhlas.
Selamat mencoba, semoga cara ampuh segarkan pikiran yang kalut di atas bisa membantu menyegarkan kembali badan dan otak Anda yang sedang stres dan kalut…..
No comments:
Post a Comment